લોકો વારંવાર બ્લડ શુગર ઘટાડવાની રીતો શોધતા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બે વસ્તુઓ શુગરના સ્તરને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે તમને ખબર? ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શુગરનું સંચાલન ખરેખર મુશ્કેલ કામ છે. ખરેખર, શુગરના દર્દીઓની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે દરેક ભોજન સાથે શુગર વધે છે અને તેને મેનેજ કરવું જરૂરી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ફાસ્ટિંગ શુગર લેવલનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ફાસ્ટિંગ શુગર લેવલ 100 mg/dL થી ઉપર છે, તો પછી તમે પ્રી-ડાયાબિટીક છો. જો તે 125 mg/dL થી ઉપર રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી શુગર વધારે છે અને તમે શુગરનું સારી રીતે સંચાલન કરી રહ્યાં નથી. આવી સ્થિતિમાં, આ 2 વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી ઉપવાસમાં શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ફાસ્ટિંગ બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ આ 2 વસ્તુઓ ખાઓ
ફણગાવેલી રાગી: ડાયાબિટીસ માટે અંકુરિત રાગી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, તે ફાઇબર અને રફેજથી સમૃદ્ધ છે જે શુગર ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને શુગરના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે પાચનની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શુગર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે ખાલી પેટ મેથીના અંકુરનું સેવન કરવું જોઈએ.
તજ અને તેજ પર્ણ ચા: તજ અને ખાડી પર્ણ ચા શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ ચા પ્રથમ તો શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, બીજું તે ખાંડના ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ત્રીજું તે સવારથી જ શુગર સ્પાઇકને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમારી પાસે શુગર હોય, તો તજ અને તેજ પર્ણ લો, તેમાં પાણી અને ચાના પાંદડા ઉમેરીને ઉકાળો અને પછી આ ચાનું સેવન કરો. તો ફાસ્ટિંગ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે આ 2 વસ્તુઓનું સેવન કરો. આ ઉપરાંત વોક અને ડાયેટ વડે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.